董旭英傳授也提醒，正向思慮並不是輕忽負面情況，而是理解事務的正反兩面所帶來的影響，進而指導本身從積極角度思考下一步步履。當能以更具註釋力、彈性且多元角度看待工作時，能改變思慮模式，有助於減緩焦炙。以段考為例，考得不理想時，可認識哪些科目需加強，將來若何計劃時間補足弱項。了局發現，等待成就公布的時代，學生的焦炙指數明明高於成就公布後，即便成就不如預期，當下情感反應反而較為安穩。

由澳洲墨爾本大學進行的研究，找來101名正在期待成就然後斟酌是不是可繼續攻讀學位的學生，研究者在得知成就進步行兩天半的調查，成就公布後延續6天半的追蹤，觀測其情感變化，並透過手機天天屢次發送簡短問卷，請受試者利用滑尺量表來透露表現當下的情感強度。

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董旭英傳授建議，家長和老師可以多與孩子討論未來的志向放置，同時增強傳遞一個主要觀念：考試結果並不是就此決定終身，未來仍有能力和機遇改變事態，並鼓勵孩子培育種植提拔適合的紓壓體例，練習正向思慮

面臨孩子考後焦炙    賜與空間與如常生活是最好支撐離婚證人

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65749
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焦炙不全然是壞事 透過三個操演接納自己的情感

葉雅馨主任也建議家長，不要把過量等候賞罰與成就效果綁在一路，例如強調考上就帶你去哪裡玩、成就好就買你想要的工具等，無形中可能會放大他們對成效的焦炙，增添其情感的波動。

等待成就焦炙感高 利用正向角度看待大考效果

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等成就公布比考不合格更嚴重 專家呼籲師長應提供孩子正向多元思考

健康醫療網／記者陳靖安報道

2025年7月24日 週四 下午9:00

董事基金會指出，從備考時代到放榜，焦慮與壓力也隨著起伏，一篇2024年12月揭橥於《情緒(Emotion)》的研究指出，學生在期待成績時所承受的壓力比發現考試不及格後所感觸感染到的壓力更大。